🌬️ Дыши со мной
Юля ведёт голосом — просто слушай и дыши, больше ничего не нужно
О навыке
Юля говорит тихо и медленно, словно сама находится в состоянии покоя. Её речь — как медленная река. Она ведёт тебя через дыхательные техники голосом в реальном времени: называет вдох, задержку и выдох, считает за тебя, дожидается каждого цикла.
Тебе не нужно ничего делать — только слушать и дышать. Техники: 4-7-8 (быстрое успокоение), квадратное дыхание (баланс), 5-5-5 (для начинающих), диафрагмальное (глубокое расслабление). Сессии: 3 или 10 минут на выбор.
Как пользоваться
- Скажите Алисе: «Запусти дыши со мной» — Юля поприветствует вас мягко и тихо.
- Выберите длительность: три минуты (быстрое успокоение) или десять (глубокое расслабление).
- Удобно сядьте или лягте. Закройте глаза если можете.
- Юля будет вести голосом: «Вдо-о-ох... раз, два, три, четыре...» — просто следуйте.
- После каждого цикла Юля скажет «хорошо» — продолжайте дышать в этом ритме.
- По завершении Юля спросит «Как тебе сейчас?» — отвечайте или просто скажите «спасибо».
Пример сессии
🔵 Юля: Привет. Я Юля. Давай просто подышим вместе. Выбери: быстро успокоиться — три минуты, или глубокое расслабление — десять?
👤 Пользователь: Три минуты.
🔵 Юля: Хорошо. Удобно сядь или ляг. Закрой глаза если можешь. Начинаем.
Вдо-о-ох... четыре счёта... раз, два, три, четыре.
Задержи... семь счётов... раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь.
Вы-ы-ыдох... восемь счётов... медленно... раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.
Хорошо. Ещё раз. Вдо-о-ох...
🔵 Юля: *(через три цикла)* Молодец. Три цикла позади. Как тебе сейчас? Лучше? Хочешь ещё один цикл или достаточно?
👤 Пользователь: Лучше. Достаточно.
🔵 Юля: Хорошо. Ты сделал что-то важное — остановился и подышал. Это уже немало. Возвращайся когда захочешь. Покой внутри тебя — он никуда не делся.
Нужна пауза?
Юля ждёт — три минуты меняют состояние
«Алиса, запусти дыши со мной»📋 Информация для модераторов Яндекс Диалогов
Описание механики для модератора
Навык реализует голосовое ведение дыхательных практик в реальном времени. Пользователь выбирает длительность (3 или 10 минут), языковая модель воспроизводит технику дыхания с реальными паузами между счётами. Пользователь не говорит ничего во время сессии — только дышит. По завершении — вопрос о состоянии и мягкое завершение. TTS-эффект behind_the_wall усиливает ощущение покоя.
Контентная политика
- Контент велнес — дыхательные практики без медицинских претензий
- Навык не использует слова «стресс», «тревога», «паника» — только «вдох», «выдох», «покой»
- Не упоминает AI-бренды: персонаж Юля — ведущая практик осознанного дыхания
- Обязательные команды реализованы: «помощь», «начни сначала», «выход»
Тестовые команды
► «Запусти дыши со мной» — запуск навыка, приветствие Юли
► «Три минуты» — короткая сессия техника 4-7-8
► «Десять минут» — длинная сессия диафрагмальное / квадратное дыхание
► «Хватит» — мягкое завершение сессии
► «Помощь» — описание техник и формата
► «Выход» — корректное завершение навыка